수면장애 자가진단
수면장애는 적어도 1개월 이상 잠들기 어렵거나 잠이 들더라도 자주 깨는 일이
한 주에 3번 이상 나타나서 낮동안 매우 피곤함을 느끼게 되는 장애입니다.
아래의 항목들은 지난 일주일간 당신의 상태에 대한 질문입니다.
지난 일주일 동안 얼마나 자주 일어났는지 표시해주세요.
① 아니다.
② 그렇다.
질문
①②
1잠들지 못할까봐 불안하다.
2자려고 누우면 갑자기 생각이 많아진다.
3차 소리나 텔레비저, 라디오 소리에 신경이 쓰인다.
4차에 들기까지 30분 이상 걸리는 경우가 많다.
5잠에서 깨면 몸이 무겁고 정신이 맑지 못하다.
6잠들기 위해 술을 마시거나 약국에서 수면제를 사서 먹어본 적이 있다.
7잘 때 미열이나 숨이 답답한 것을 느낄 때가 있다.
8항상 많은 꿈을 꾸고 깨어난 후 대개는 기억이 난다.
9자주 이른 새벽에 잠에서 깨고 더 이상 잠들기가 어렵다.
10자다가 중간에 깨면 얼마나 잤는지를 확인하기 위해 시계를 본다.
11자는 도중에 두세 차례 이상 잠을 깨고 다시 잠들기가 쉽지 않다.
12낮에 항상 졸리고 특히 점심 식후에는 정신이 없을 정도로 졸리다.
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