스트레스 자가진단
스트레스로 인해 지나치게 긴장상태가 지속되면 기분이 우울해지고
각종 통증이 나타나며, 면역력이 떨어져 각종 알레르기 반응이나 질병에 시달릴 수 있습니다.
아래의 항목들은 지난 일주일간 당신의 상태에 대한 질문입니다.
지난 일주일 동안 얼마나 자주 일어났는지 표시해주세요.
① 전혀 없었다.
② 가끔 느꼈다.
③ 자주 느꼈다.
④ 항상 느꼈다.
질문
①②③④
1매우 긴장하거나 불안한 상태가 되었다.
2기분이 매우 동요되었다.
3사소한 일에 매우 신경질적이 되었다.
4소모감, 무기력감을 느꼈다.
5침착하지 못하다.
6아침까지 피로가 남고, 일에 기력이 솟지 않았다.
7화가 나서 자신의 감정을 억제할 수 없었다.
8생각지도 못한 일 때문에 곤욕을 치렀다.
9심각한 고민이 머리에서 떠나지 않았다.
10모든 일이 생각대로 되지 않아 욕구 불만에 빠졌다.
11모든 일에 집중할 수가 없다.
12남 앞에 얼굴을 내미는 것이 두려웠다.
13남의 시선을 똑바로 볼 수 없었다.
14똑같은 실수를 반복했다.
15가족이나 친한 사람과 함께 있는 시간도 편안하지 않았다.
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